【決定版】在宅勤務でやる気がでない, 気分が落ちている状態から脱出するためには?

雑記
この記事は約7分で読めます。
こんにちは,しかまろんです
 
 
前回の記事では
在宅勤務でやる気でない時には
 
環境を変えることが大切だ
 
という内容の記事を書きました
僕の場合
作業場所をこたつから変えることで
在宅勤務時間中に3時間昼寝をする
クソ人間生活から脱却できました
 
 
普通に考えてやばいですよね
3時間昼寝って(笑)
 
こたつで作業していると
それが当たり前のようになっていたので
こたつの魔力はすさまじいです
 
 
 
というかもう5月なので
いい加減こたつ片付けせんと・・・
 
 
話が脱線しました
 
 
環境を変えて状況が良くなった後も
いくつかトライしてみましたよ
 
 
そうしたらよりクリティカルに
効いてきそうな要素を
発見してしまったんですよね
 
 
まあ言ってしまえば
『なんだ,そんなことか』と思う人も
いるかもしれないような要素なんですがね
 
 
ということで今回は
具体的に僕が何を試して
その中で効果の高いものは
何だったのか
 
 
そして本当に大切なものは
一体何だったのか
 
そのあたりについて書いていきます
 
 
在宅勤務でなかなかパフォーマンスが
上がらないと悩んでいる方はもちろん!
 
 
自粛生活で気分が落ち気味の方が読んで
何かしらのヒントになればいいなと思います
 
 
 
さてこたつ生活を卒業して
自宅勤務を続けていましたが
それで100%の状態になったのかというと
そうでもありませんでした
 
 
なので色々試してみたんです
こんな感じに
・朝散歩をする
・着替えをする
・コーヒーを飲む
・スマホを見ない
・買い物がてら,きれいな景色をみる
・誰かと話す
・無理やり予定を入れる(オンラインで)

まずは試してみよう!

順に説明していきますね
 

朝散歩をする

 
 
もちろんマスクはして
人のほとんど通らない道を
歩きます
 
 
なんでこれをやるのかというと
言うなれば通勤の代わりです
 
 
通勤がやる気スイッチを入れている
みたいなことを言っている人がいたので
僕の場合もそうなのかと
 
 
確かに頭が冴える感じはありました
運動不足も解消できるし
一石二鳥かと思います
 
 
が,これでめちゃくちゃ気分が
やる気になるかというと
ぶっちゃけそうでもない
 
 

着替えをする

 
 
これまでパジャマで仕事を
していたので
上だけワイシャツに着替えてみました
 
 
結果は・・・
 
大して変わらない(笑)
 
 
どうせならと思って
下も通勤時に使用するスラックスに
着替えてみた
 
 
やっぱりそんなに変わらない(笑)
 
 
ただ着替えをするという動作で
スイッチが切り替わる人はいるかもな
と思ったりしました
 
 

コーヒーを飲む

 
食事後の眠気が緩和されるので
そこで飲むのはアリかもしれないですね
 
 
ただこれって普段の出勤時でも
同じって話ですよね?(笑)
 
 
在宅勤務に限った話ではないですが
コーヒーの効果は改めて実証することが
出来ました
 
 

スマホを見ない

 

 
そばにあるとついつい
いじってしまうスマホ
 
 
自宅勤務で他の人の目がない
環境ならなおさらです
 
 
それが集中を削いでいるのでは?と
考えて電源を切って遠ざけておきました
 
 
結果その間は作業に集中できるように
なったので一定の効果はありそうでした
 
 
あとこれを実践してみて感じたのは
スマホのせいでいかに
不要な情報に触れているかを
実感しましたね
 
 
特にネガティブな情報というものに
いかにさらされているのかを
 
 
いまはコロナでただでさえ
皆の気持ちが沈みがちと思いますから
その割合はなおさら高いですよね
 
 
スマホをオフにして感じたのは
そういった情報は
見ないのが手っ取り早いなと
いうこと
 
 
これについては思うところが
結構あるので
また別の記事で書こうかと思います
 
 

買い物がてらきれいな景色を見る

 
 
僕はよく気分転換で
近所の海沿いの道を
ドライブしてます
 
 
この時期は晴れ日が多く
海も青くていいですね
 
 
僕は今でも
在宅勤務時間中に
一時間くらい買い物がてら
やったりします
 
 
が,これ冷静に考えたら
在宅勤務時間中に
やることじゃないですね(笑)
 
 
休みの日にやりましょう
 
 

誰かと話す

 
 
僕は普段から引きこもり人間です
 
 
それでもって口数も少ない
 
 
職場でも下手したら
「おはようございます」
 
「お疲れ様でした」
 
しか発していないような時も
あったと思います
 
 
ある意味でこれで成立していたのが
すごいなと感じますね(笑)
 
 
だから在宅勤務になったら
それに拍車がかかりまして
 
 
一言も誰かと会話を交わさない
なんて日もザラでした
 
 
「でも普段から休日は
引きこもってるし
誰ともしゃべらない日もあるから
問題ないやろ」
 
 
そんな感じでどんどん人と
しゃべらなくなっていったのですが
 
 
それに比例して気分がまあ,
落ちる,落ちる(笑)
 
 
正直引きこもりレベルは
かなりの上位ランカーだと
自負していたんですが
 
 
そんな僕でもある程度は
人としゃべらないと
おかしくなるみたいですね
 
 
やっぱり人間は
コミュニケーションをとらないと
ダメになるように
プログラミングされてるんかなと
感じずにはいられませんでした
 
 

予定を入れる

 
 
予定を入れることで
これまでだらだらやっていたことも
その予定の時間までに
終わらせようと意識するようになり
結果作業効率が上がった気がします
 
 
またここでいう予定というのは
できれば自分以外の誰かが絡んだ
予定がいいと思います
 
 
○○時から掃除をする
○○時に買い物に行く
 
上のような
一人でも完結してしまう
モノよりかは人が絡むことで
予定をブッチしにくくなりますので
リズムが作りやすいです
 

人間はコミュニケーションを欲する生き物

色々と試してみた結果
やる気を出すために重要なのは
日常的なコミュニケーションという
結論にたどり着きました
 
 
皮肉なもんですね
引きこもりの僕のやる気が
上がらない原因がまさか
コミュニケーションにあるなんて(笑)
 
 
一人暮らしということもあり
職場に行かなければ
しゃべらずとも
生活が完結してしまう
 
 
在宅勤務でやる気が出なく
なっている人の中で
僕に近い境遇の人がいたら
 
 
その原因はもしかしたら
コミュニケーション不足の
せいかもしれません
 
 
ぶっちゃけ
しばらく家庭は
持たなくていいや
 
 
と思っていましたけど
この状況では家族で
暮らしている人が
羨ましくなりました
 
 
だって話せる人が
すぐ隣にいるんですから
 
 
あー家族が欲しくなりました
 
 
それにはまず彼女を
作るところからなんですけどね(笑)
 
 
在宅勤務関係なく
コミュニケーションが
人間の気分に大きく影響している
ということが知れました

やる気をだすにはコレ!

今回いろいろと試してみたわけですが
結論として最も効果的な方法は
 
人と話す予定を作る
 
になりました
 
 
テレワークの話をしていたのに
原始的過ぎてちょっとガッカリ
しましたか?(笑)
 
 
でもコミュ障の人嫌いで
引きこもりの僕がたどり着いた
結論なので
 
 
結構真理なんじゃない?って 
個人的には思っています

追伸

 
 
ただ今は人と会うにも
外出自粛でなかなか難しい
 
 
そんな時でも手軽に誰でも
出来てお勧めなのが
 
zoom飲み会です
 
 
一度試しにやってみたのですが
全然違和感がありませんでした
 
 
居酒屋に行くより
断然安上がりですし
 
 
宅飲みの時のように
気を遣ったり
逆に遣わせることもないので
そういうところもいいですね
 
 
もしこんな取り組みをしてみて
テレワークの効率が上がった!
 
 
気持ちが沈んでいたけど
こんなことをしたら
楽になった!!
 
 
というものがあったら
是非教えてくれませんか?
 
 
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